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周岁宝宝补锌含量最高的是什么？宝宝补锌食谱推荐

来源： 最后更新：22-07-07 12:37:00

宝宝身体中缺少锌元素对于宝宝的身体也是会造成一定的影响的，因此，宝宝缺少锌元素家长也是需要进行补充的，那么，我们一起来看看，周岁宝宝补锌含量最高的是什么？宝宝补锌食谱推荐。

周岁宝宝补锌含量最高的是什么？

宝宝补锌的产品也是可以从四大类中获取的。
海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等
肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

水果：花生、核桃、桑葚、苹果等
蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等
其中海产品是属于含锌元素最高的品类的，其次则就是动物的内脏也是含有非常丰富的锌元素的。
补锌效果好的食物主要有：猪肝、鱼类、芝麻、花生、大白菜等等，含锌的蔬菜以及水果不是太多，家长中以适量给宝宝吃鲜枣、苹果、梨、酸枣等等。

宝宝补锌食谱推荐

生菜猪肝泥

食材：猪肝、生菜、米粉
做法：
猪肝切薄片，用清水浸泡，多换几次水，将血水漂洗掉
将浸泡漂洗过几次的猪肝和柠檬片再泡10分钟左右，反复换水漂洗和加柠檬片的目的都是去腥
将清洗好的猪肝片和生姜丝混合，蒸熟
猪肝快蒸熟时，计算好时间，将洗净的生菜烫熟备用

猪肝蒸熟后，拣出生姜丝不用，将蒸熟的猪肝和已烫熟的生菜用搅拌机打成泥，泥的粗细程度根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整
将搅拌好的生菜猪肝泥加入调好的米糊中，拌匀即可，趁热吃
西红柿鸡肝粥
食材：西红柿，鸡肝、海虾、面片
做法：
先爆锅后将西红柿放入锅内
加水放入面片，加入少许盐
待锅开后将鸡肝泥，虾泥放入锅中
出锅前加入适量优质肉松味道更加鲜美
如有便秘的宝宝可将西红柿换成菠菜，且不要加虾泥

蛋黄牛奶糊
食材：鸡蛋、牛奶
做法：
1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)
取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。 
海鲜鸡蛋羹
食材：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋，葱花，盐。
做法：
虾米切碎，黄酒浸泡10分钟；花蛤洗净，用开水烫使其打开。
鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。 

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