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补锌的作用与功效是什么？补锌最快的方法？孕期莫忘补锌

来源： 最后更新：22-03-05 03:00:19

很多准妈妈都知道孕期要补叶酸、补钙，却不知道孕期缺锌一样会造成严重的后果。那么孕期补锌的作用与功效是什么?补锌最快的方法是哪种呢?

在了解孕期补锌的作用与功效以及补锌最快的方法之前，先来了解一下孕期为什么要补锌。

孕期缺锌后果很严重。

胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，胎儿要在母亲体内住上280天左右，从无法肉眼可见的受精卵到六、七斤重的胎儿，孕期的营养对其生长发育起着至关重要的作用，缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的生理影响。

锌参与体内300多种酶、RNA、DNA和蛋白质的合成，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，如果孕期缺锌的话会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。有研究表明孕期母体锌不足或缺乏可能是先天性心脏病、唇腭裂和神经管缺陷3种重大出生缺陷的危险因素。

孕期对锌的需求量比非孕期要多，除孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿，与非孕期相比，孕期每天应多补充2-4mg的锌。此时如不注意补充，就容易缺乏。一项对1169名孕中期妇女24小时、3天及1周的膳食进行调查和营养评估发现，孕妇三大产热营养素的热能供给比例基本合理，但钙、铁、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素存在不同程度摄入不足，普遍存在营养素缺乏现象。

所以，在孕期除了要注意补充叶酸和钙之外，同时不要忘了补锌。

孕期补锌的作用与功效有哪些?

孕期补锌的作用与功效之准妈妈：

锌可以改善味觉，增进食欲，减轻妊娠反应;锌可以促进免疫器官胸腺的发育，提高准妈妈的免疫力，减少生病的几率;锌还与人的记忆力和智力有关，孕期补锌可降低“一孕傻三年”的情况;同时，锌还能参与子宫肌红蛋白代谢，促进正常分娩时子宫的收缩力，帮助孕妈妈顺利分娩。

孕期补锌的作用与功效之胎儿：

有利于胎儿的正常发育，减少足月宝宝体重不达标、发育停滞、先天畸形等情况的发生;还能促进胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，提高胎儿的后天智力及记忆力;同时可促进胎儿对钙、维生素A的吸收，从而促进胎儿的骨骼发育及视觉发育。

那么孕期应该如何补锌，补锌最快的方法是什么?

补锌最快的方法因人而异。

对于膳食结构搭配合理，吃嘛嘛香的准妈妈，在不存在缺锌的情况下，可以通过食补来补锌。

平时可多吃一些含锌丰富的食物。比如红肉(牛肉、瘦猪肉、肝脏等)、部分海产品( 如牡蛎，但不宜大量食用)、鱼类、禽类、核桃、榛子、花生、芝麻等。

对于本身存在缺锌情况的准妈妈，补锌最快的方法是直接补充营养素。

由于孕期还需同时补钙，吃一样补三样的扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液深受准妈妈好评。

扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液由葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸科学配比组成，可同时补充钙、锌、赖氨酸。并且所含的钙为离子钙，易吸收，对肠胃无刺激，不增加准妈妈的肠胃负担;所含的锌是第二代有机锌，易吸收，还能促进钙的消化、吸收，是钙入骨的导入因子;赖氨酸是人体无法自行合成的必需氨基酸，促进蛋白质的合成以及生长发育，并能够双重助钙、锌吸收，且降低食物中的植酸对钙、锌吸收的影响。

扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液除了能将钙、锌真正补到位之外，其酸酸甜甜的橙子味、不含备受争议的人工甜味剂也深受准妈妈喜欢和信赖。

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