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减轻产前阵痛的3个主要方法

来源： 最后更新：22-06-09 12:36:46

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。产前阵痛是孕妇分娩前的一个主要征兆，当阵痛来临时，相信不少的孕妈妈都会痛得嚎叫。这种情况下，我们应该如何正确对待，让阵痛来得更轻微，让妈妈更轻松一些呢?

如何对付产前阵痛?

缓解产前阵痛，借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势。但不正确的姿势不但会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。

走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

一、泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

二、补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

 

三.改变姿势

稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

姿势1：上身采取稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。

姿势2：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾位要诀。

姿势3：利用网球推高肛门

不可使力欲想便力时，可把网球抵着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

 

姿势4：把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

姿势5：趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

妈妈经验：

阵痛依序变强，生产能顺利进展吗?

原本认为，只要阵痛有规律地依序强烈起来，胎儿必将也能顺利生出。而阵痛大概像超级的生理痛吧！但是一，事实完全不一样，我以破水开始，接着出现便秘和食物中毒并发般的疼痛。知道生产为止，拖拖拉拉地经过两天半的冗长过程。以为我还以为生产只不过是刹那间的事罢了。（KK妈）

不可以使力的时间，几乎永远不会结束

想要使力，但是还要忍耐多久？坚持多久呢？无法确知的时刻令人难挨！我向护士哀求着，“忍不下去了，帮我想想办法吧！”一面大声的“唉唉唉叫”，一面撞着墙壁。最后竟然有些昏迷，对时间毫无感觉。终于听到“可以使力了”，一想到就要结束了，痛苦也马上解脱了。（扬子妈)

子宫口从3cm到全开的漫长3小时

2~3分钟间隔的阵痛竟然持续了3小时。好像保龄球从子宫、尾骨、肛门部位逐一压迫下降一般。每次内诊听到的都是“子宫口3cm”，让我不禁泄气地悲叹“唉！时候还没到啊！”籍由转动网球来克服痛苦，然而昏睡、心情恶劣、痛苦却聚集于一身，难过极了。当中，我呕吐了两次。(K.N妈）

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