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妙招消除男人失眠症)

来源： 最后更新：22-02-18 02:02:26

　　失眠很多人都会有，但是的失眠的原因很多，可能是环境、压力、心理影响等等，经常失眠会危及身体的健康，并会带来各种疾病;那么失眠怎么办?小编介绍12妙招消除男人失眠症

治疗男人失眠的妙招

　　1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

卧室的温度不要太高

　　2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

卧室里尽量不放电器

　　3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

不喝咖啡

　　7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　(实习编辑：林艳娟)

标签: 妙招  睡前  卧室  温度  电器  

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