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吃水果的最佳时间表（每天吃水果的黄金时间）

来源： 最后更新：23-07-02 10:29:30

水果可以选择早上，午饭前，下午两三点钟，睡前两小时等几个时间段食用。具体内容如下：

什么时候吃水果最好

早上：早上吃水果有利于吸收，而且不会刺激肠胃。经过一夜的休息后，人的肠胃功能尚在激活中，所以应该选择在早上吃一些酸性较小，对肠胃刺激性较低的水果，像是苹果，梨等。

但是需要注意的是，部分水果是不适合空腹食用的，像是圣女果，橘子，山楂等。因为空腹的情况下，人体的胃酸分泌会增加，容易引起身体不适。

午饭前：我们可以在午饭前一段时间食用水果，目的是提升饱腹感，减少主食摄入量。这个时候吃水果注意要细嚼慢咽，少量食用。这个时间段适合吃苹果，柚子，红枣等水果。

下午两到三点：下午两到三点人体处于非常疲惫的状态，午饭也消化的差不多了，适量食用一些水果可以增强饱腹感，起到缓解疲劳的作用。这个时候可以尝试吃香蕉，柑橘等水果。

睡前两小时：很多人忙碌一天，白天没有时间吃水果，也可以选择在睡前两小时吃。但需要注意的是这个时间段尽量食用糖分较低，容易消化的水果。可以选择吃草莓，百香果，柚子等，但要注意摄入量。

以上是小编整理的吃水果的最佳时间，但需要注意的是肠胃不好的人不要过早的吃水果。希望以上内容可以帮到大家！

标签: 什么时候  时间表  效果好  

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