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生菜的功效与作用及营养价值是什么（生菜的功效与作用及营养价值是什么样的）

来源： 最后更新：23-06-30 11:15:18

生菜是我们日常生活中比较常见，在吃烤肉的时候是必不可少的一种蔬菜，那么你知道吃生菜有什么功效与作用吗?生菜中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。

生菜的功效与作用

减肥瘦身

生菜中含有大量的水分，而且热量极低，，而且生菜中还含有大量的膳食纤维，能够很好的增加饱腹感，非常适合减肥的时候食用。

利尿通便

生菜中含有甘露醇，这种物质有很很好的利尿功效，同时生菜中的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，可以很好的促进排便。

排毒养颜

生菜中含有丰富的维生素C，能够有效的防止皮肤中黑色素的沉积，起到很好的养颜功效，同时生菜中大量的水分还能够帮助体内毒素的代谢，起到很好的排毒作用。

生菜的功效与作用

营养成分含量【每100克所含营养物质】热量13 千卡蛋白质1.3 克脂肪0.3 克碳水化合物1.3 克膳食纤维0.7 克维生素A298 微克胡罗卜素0.6 微克视黄醇95.8 微克钙34 毫克镁18 毫克铁0.9 毫克锰0.13 毫克锌0.27 毫克铜0.03 毫克磷27 毫克硒1.15 微克硫胺素0.03 毫克核黄素0.06 毫克烟酸0.4 毫克维生素C13 毫克维生素E1.02 毫克钾170 毫克钠32.8 毫克

标签: 生菜  功效  营养价值  

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