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每天吃苹果好处 每天吃苹果好处和坏处

来源： 最后更新：23-06-28 10:29:26

每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。苹果也可以提高人体的免疫力，提高人体的抗病、抗癌能力，特别是每天吃苹果可以帮助人体抵抗肺癌。苹果也可以降低人体的胆固醇和血脂，坚持吃苹果的人被发现血脂是很平稳的。

吃苹果的好处是什么

1.苹果含有糖类、纤维素、矿物质等丰富的营养物质，营养含量是非常全面的。其中苹果有一个重大的优点是可以防止血管硬化，降低血脂。

2.苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，还可以在一定程度上防止中风的发生。

3.苹果中含有一定量的多酚，一定程度上能降低癌症风险。

4.通过咀嚼苹果还能清除牙齿表面的污垢，美白牙齿，减少细菌滋生。

5.酸性体质的人更容易诱发各种疾病，而苹果是偏碱性的物质，能中和体内过量的酸性物质。

6.具有通便的作用，吃了之后饱腹感很强，有助于减肥。

7.能预防骨质疏松，增强记忆，特别对与老年痴呆症患者很友好。

8.还能改善便秘，改善皮肤状态，让你一整天都保持活力。

什么时候吃苹果最好

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是"金"，下午吃水果是"银"，晚上吃水果是"铜"。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

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