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香蕉的功效与作用及营养价值有哪些（香蕉的功效与作用及其营养价值）

来源： 最后更新：23-06-28 01:41:08

香蕉是我们生活中比价常见的水果之一，那么你知道香蕉有哪些功效与作用吗?香蕉中都含有什么营养物质?今天小编就带大家了解一下。

香蕉的功效与作用

缓解便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，所以可以会很好的帮助排便，能够有效的缓解便秘的症状，所以患有便秘的人可以多吃一些香蕉。

保护胃部

香蕉中含有一种能够刺激胃黏膜细胞生长的物质，可以很好的帮助胃黏膜生长，修复受损的胃黏膜，所以对胃部能够起到很好的保护作用。

治疗高血压

香蕉含有丰富的钾元素，钾元素可以和钠元素反应，减少体内钠元素的含量，而钠元素过高会导致血压升高，所以适当的吃一些香蕉能够很好的缓解高血压的症状。

香蕉的营养价值

营养成分含量每100克所含营养物质）脂肪总量0.33克多不饱和脂肪酸0.073克单不饱和脂肪酸0.032克钠盐1毫克碳水化合物总量22.84克膳食纤维2.6克糖分12.23克蛋白质1.09克水分74.91克β-胡萝卜素26微克叶黄素+玉米黄质22微克α-胡萝卜素25微克烟酸0.665毫克泛酸0.334毫克叶酸20微克核黄素0.073毫克叶酸（DFE）20微克胆碱9.8毫克维生素A3IU维生素C8.7毫克维生素B10.031毫克维生素K1微克维生素E0.1毫克钙5毫克铁0.26毫克镁27毫克磷22毫克钾358毫克钠1毫克锌0.15毫克铜0.078毫克锰0.27毫克硒1000微克

标签: 香蕉  功效  营养价值  

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