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蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓一天吃多少颗合适

来源： 最后更新：23-06-27 04:51:32

蓝莓大家都比较熟悉，它的营养价值很高，而且在生活中，也比较常见，但蓝莓不能多吃，那么蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓每天不要多吃，一天四到六个就可以了，但要保证一颗蓝莓的重量在十克左右，每天食用不超过六十克，蓝莓中蛋白质和维生素的含量非常多，矿物质二月微量元素也不少，这些物质有软化血管的功效，同时还能让人体免疫力增强，营养成分可以说非常高了，蓝莓中含有的花青素，还能让视力更好，但一定要注意服用蓝莓的量。

蓝莓如果吃多了，容易出现消化不良的情况，蓝莓中的酸性物质很多，含量也比较高，如果食用过多，会让肠胃的负担加重，同时还会影响消化功能，从而让消化功能变差；蓝莓是凉性水果，膳食纤维很丰富，经常食用可以缓解便秘，蓝莓里面的草盐酸物质也非常多，会刺激到胃粘膜。

蓝莓吃多了，还有可能让血糖升高，蓝莓的糖分是很多，特别是果糖，这类物质很容易被人体吸收，如果蓝莓过量食用，血糖就会快速上升，同时还会损伤牙齿，蓝莓里面有很多酸性物质，这些物质有可能会对牙齿造成损伤。

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标签: 蓝莓  为宜  吃多了  

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