来源: 最后更新:23-06-26 05:39:36
玉米属于一种粗粮,适量食用对身体有好处。玉米中含有大量的纤维素,对减肥是有一定的好处的。具体内容如下:
甜玉米和糯玉米都是玉米的品种之一,两者的营养价值差不多。但是只是淀粉结构不同,导致产生了不同的品种。
甜玉米和糯玉米中的蛋白质要比普通玉米要高一些,玉米中含有丰富的纤维素,适量食用对减肥是有好处的。
需要注意的是,玉米的热量低,可以帮助肠胃蠕动消耗。但糯玉米和甜玉米的糖分并不低,尤其是患有糖尿病或是高血糖的人群,吃了容易升高血糖,所以,这两种玉米糖尿病患者不能食用。
普通的玉米热量一般在85千卡/100g左右,而甜玉米的热量一般在105千卡/100g左右,糯玉米的热量大约在142千卡/100g左右。所以总体来说,糯玉米的热量要比甜玉米高一些。
适量吃玉米可以促进肠胃蠕动,起到减肥的作用。但是在利用甜玉米和糯玉米减肥的时候,最好是选择吃清水煮的,这样热量比较低。如果吃玉米较多或是吃油炸烹饪过的玉米,减肥效果就很微小了。
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