来源: 最后更新:23-06-18 02:28:06
容易下奶的蔬菜有:海带、莴笋、黄豆芽、莲藕、黄花菜、花生、木瓜、豌豆、金针菜、茭白等。
海带:海带富含碘和铁元素,具有软坚散结的功效,将其和排骨或者是猪蹄一起炖,不仅美味,而且能帮助哺乳期妈妈快速下奶。
莴笋:莴笋中富含矿物质,其中的钾元素能促进产妇体内的水电解质平衡,进而达到利尿和下奶的作用。莴笋炒腊肉、莴笋炒肉、莴笋炒腰花都是不错的菜式,产妇可以根据自己的口味选择。
黄豆芽:这种食物中富含维生素C和蛋白质,将其单煮成水,或者是和其他食物一起做成美食,能帮助产妇快速下奶并缓解哺乳期便秘的情况。
莲藕:莲藕富含淀粉、矿物质和维生素,将其和黄豆、猪蹄做成汤,能促进产后乳汁分泌。
黄花菜:黄花菜味道甘甜,具有清热、利尿、通乳的作用。黄花菜鲫鱼汤、黄花菜瘦肉粥等都是比较下奶的食谱。
花生:花生下奶是我们听说过最多也是最有效的一种,在生活中花生很常见,平时多吃花生也是有利有害,可以补血和治疗水肿,但是大家可别忘记了,花生还会治疗反胃和下奶哦。建议奶水迟迟不下的准妈妈们都可以试试。
木瓜:木瓜里面的木瓜素有分解蛋白质的作用,在吃下木瓜后,能在短时间内被吸收,刺激妈妈们乳腺的分泌,帮助母乳分泌出来,起到更快下奶的作用。
豌豆:豌豆里面的磷是很丰富的,除了它可以治腹泻,利小便等日常作用外,将豌豆煮熟后,清淡的食用也是有下奶作用的。
金针菜:金针菜的营养是很高的,营养价值基本是你可以与动物的肉相近,因此对于下奶也是大有好处。
茭白:茭白营养也是很高,它还具有清热解毒的作用。把它用来与猪蹄同煮食用,对下奶的效果也是很明显的。
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