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头发变白的原因及对策 充足养份重补肾！防止白发提早报到

来源： 最后更新：22-01-26 08:30:02

头发变白的原因

头发乌黑与否与肾脏精血有极大关系，头发必须要有充足的血液供应才会乌黑亮丽。

1、肾藏精：年轻人因为精力与精血充足，所以头发的血液滋养足够，但老年人因为肾虚气血不顺，就容易产生白发而脱落，所以注重补肾，可以做改善。

2、脾胃出问题：脾胃气虚的人，消化吸收及运送养份的能力不好，连带也会影响头发健康。

3、睡眠不足、压力大、贫血也会造成掉发或是白发提前报到的现象：一旦熬夜睡不好、心情不佳、抑郁、生活过度紧张，就会损耗肝血，头发就难以获得足够养份，易提早脱落。

少年白头发是什么原因

而所谓的少年白多与遗传、体质较有关系，多补充足够的高蛋白养份，例如酸奶、鸡蛋、肉类食品都是很好的营养食材，但摄取的量应比一般人还多。另外，维生素B1、B2、B6也是不可缺少的重要营养素。

头发变白的对策

在饮食方面，建议可多摄取黑色食材来补肾，像是何首乌、黑芝麻、桑葚、糯米等黑色食材，可以预防掉发及白发。另外还有注意保证充足的睡眠，那样才能使肝脏有良好的修复；而要让全身气血通畅，运动则是最佳方法。

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