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怎么给皮肤排毒最有效 这10个排毒方法一定要收藏!

来源: 最后更新:22-01-25 11:03:00

导读:别以为「排毒」只流于肠道健康这个层次,可以看看自己的皮肤,有没有一点暗沉?其实皮肤都需要排毒,尤其是我们这些生活在城市森林的都市人,长期接触受污染的空气和使用手机,皮肤内的毒素特别多!想素颜见人?先学会这10个排毒的方法再说吧!

减少吃酸性食物

减少吃酸性食物,例如酒、牛肉、菠萝、加工食品和糖等等。这些食物可能不是「酸味」,而是「酸性」。适量摄取酸性食物无碍健康,但如果摄取过量则会在身体中变成毒素,当然也会影响皮肤状态,令面色暗沉。

减低咖啡的饮用量

多喝水是最好的排毒方法,因为水能带领营养进入细胞和帮助将毒素排出体外。同时每天不可喝超过2杯咖啡,因为咖啡因会令身体释放出可体松(cortisol),促进皮肤老化及导致眼睛浮肿和黑眼圈的出现。每天要喝8杯水,但咖啡和茶都不能计算在内。如果你喝了咖啡,那就要喝更多的水来补偿了。

多吃有机蛋和亚麻籽

理论上,多吃深海鱼是非常有效的排毒方法,但海洋日渐受到污染,令深海鱼累积重金属,少吃为妙。取而代之,可固定食用有机蛋和磨碎的亚麻籽,它们都含有丰富的Omega-3,能促进体内新陈代谢。

每餐只吃7成饱

我们体内需要「褪黑色素」来强化免疫系统和帮助抗老化。有研究发现,每餐适量地限制卡路里吸收有助身体制造褪黑色素。但不要以为疯狂减少食量就会令效果增强,不均衡的饮食习惯反而会令皱纹提早出现!要将「每餐7成饱」变成生活习惯,才会有长远效果。本身已吃得少的话,千万不要再减少食量。

保证充足的睡眠

其实在黑暗的环境会促进褪黑色素的分泌,所以夜晚睡眠时是褪黑色素的增加褪黑色素的全盛时期。如有足够的褪黑色素,更年期也会迟点来!

每天流汗15分钟

流汗能促进淋巴液的体内循环,淋巴液循环良好的话,能促进新皮肤细胞的生成。如果淋巴液循环不良,连伤口愈合的速度也会相对缓慢。所以,流汗除了能消耗卡路里,也是有效的皮肤和身体排毒方法。

用「轻拍」的手法涂护肤品

护肤品那么贵,不能随便涂在皮肤上就算。用「轻拍」的手法涂护肤品,再加以按摩才能促进血液循环,从而促进吸收护肤品。

少晒太阳

直接曝露在阳光下的时间愈久,体内产生的自由基就会愈多,它会加快细胞氧化的速度和破坏细胞组织。所以无论你怕不怕皮肤黑,每次也一定要涂防晒。

避免蓝光伤眼睛

手机和电脑释出的蓝光会穿透皮肤,造成皮肤老化。虽然蓝光对皮肤的伤害远低于紫外线,但上班族每天使用电脑8小时,下班后也手机不离手,一定要使用眼部护肤品对抗色素沉淀。

保持心情愉快

因情绪低落而令皮肤敏感的例子屡见不鲜,相反,保持心情愉快会令身体内的「脑内啡」愈多,对皮肤有治疗效果,是最天然的排毒方式。不妨多做自己喜爱的事情,不要沉醉在失落的情绪中!

标签: 怎么给皮肤排毒最有效这10个排毒方法一定要收藏!  美容护肤  

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