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脸色不好看哪里出了问题 这5种脸色要小心

来源： 最后更新：22-01-23 08:30:03

脸色苍白

指示：气血不足、体质差

有些人脸色虽白，但不是白里透红那种健康状态，而是白得不健康，苍白没有血色，这多是气血不足、体质差的表现。

健康建议：

1、平时要多吃高营养价值的食物，如坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，每天拿三五颗红枣、枸杞当零食吃。

2、除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动。

3、推荐一款蜜汁花生枣：红枣补气、花生衣补血、蜂蜜滋润，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜即可。

脸色发黄

指示：脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养

脸色发黄多是因为脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养导致，还会出现四肢无力、不想动、懒洋洋的感觉。

健康建议：

1、平时注意早睡早起和补充营养，多吃高蛋白低脂肉类。

2、经常吃点益生菌，有助于舒畅消化道。

3、 推荐一款健脾汤：用茯苓、山药、陈皮、砂仁、党参、白术、白扁豆等适量，同瘦肉一起煲汤即可。此汤益气健脾、理气和胃，对脾胃虚弱者有很好的调理作用。

脸色青紫

指示：与寒症、痛症和肝气郁结有关

脸色青紫多由气血不通、脉络阻滞所致，所以常常是体寒者多见，还有固定某处的疼痛或肝气郁结。

健康建议：

1、如为寒症、痛症则可多吃些羊肉、胡椒、生姜来激发热能，若配以适当的运动效果会更好。

2、气血不畅，还可以多吃丹参、三七、银杏叶等，帮助活血化瘀。

3、如果是肝气郁结，推荐一款玫瑰花茶：玫瑰花瓣（干品）6~10克泡水代茶饮，有理气活血的功效。

脸色发红

指示：多是热证，或皮肤过敏

如果满面通红，多是实热；而两颧绯红，多是虚热；不均匀的皮肤发红，很可能是皮肤过敏。

健康建议：

1、如果是虚热，可用西洋参、麦冬、玉竹等滋阴降火。

2、如果是严重的皮肤过敏，应及时就诊。

3、如果是实热，推荐一款降火茶。用山楂片（干）3~5片，金银花10克，泡水代茶饮，可清热解毒。

脸色发黑

指示：多与肾脏、内分泌系统有关

中医认为，脸色发黑多属寒症、虚症，常见于肾虚和血瘀。

健康建议：

1、多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞等。

2、早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内毒素，减轻脸部发黑症状。

3、推荐一款栗子白菜煲：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐少许。

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