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延缓衰老的最好方法

来源： 最后更新：22-01-16 04:09:06

了解自己的肌肤

不同特性的皮肤对外界的伤害有着不同的敏感度：油性皮肤对刺激抵抗力极强，中性皮肤次之，干性皮肤景弱。因此，了解皮肤性质，才能有针对性地选择护肤品。

维生素E抗衰老

维生素E能够抗氧化，在体内形成保护膜，改善毛细血管的功能，促进微循环，有效延缓衰老。外用维生素E能够润泽肌肤，保持肌肤的弹性光泽，延缓皮肤衰老。

富含维生素E的食物：植物油如豆油、玉米油、茶油等；绿色蔬菜；水果；谷类；家禽；肉类等等。

果酸令肌肤更具活力

使用含有果酸精华的护肤品，会令你的肌肤更具活力。果酸能够促进表皮细胞生长，加速皮肤细胞的更新，使皮肤清新、细嫩、光滑富有弹性。

悉心隔离防晒

紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老，它使皮肤粗糙、产生色斑，甚至使毛细血管扩张，而空气污染及长时间停留在脸上的彩妆更容易侵蚀皮肤的健康。所以，要注意皮肤的隔离防晒。

多做有氧运动

适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3—5次，每次20—30分钟的有氧运动会使你的肌肤保持红润。

调整好睡眠时间

每天晚上睡觉时，皮肤却在不断地进行着新陈代谢，自我调整。如果不能保证足够的睡眠，你的脸色看起来会晦暗无光。充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。我们建议每天晚上11点之前就应该上床睡觉。

学会放松心情

压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症，因此每天抽出15—20分钟时间放松自己，调整好压力和不良情绪能令肌肤恢复活力。

摒弃不良表情

斜视或皱眉都会令你过早出现细小的皱纹，你可以经常保持微笑，尽量避免斜视和皱眉。经常大笑的话，可以在笑后按摩嘴角、眼角、鼻翼等位置防止皱纹。

戒烟

吸烟者面部肌肤长时间被含有尼古丁的烟雾伤害，面部出现皱纹的机会比普通人多三倍，请不要为了无益的”潇洒“放弃细致娇嫩的肌肤。

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