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喝什么粥对皮肤好美白

来源： 最后更新：22-01-16 12:00:04

银耳红枣粥

原料：干银耳20克，红枣10颗，粳米100克，冰糖适量。

做法：

（1）银耳泡发切碎，红枣去核，并洗干净粳米；

（2）向砂锅中加入粳米、泡发的银耳，大火煮沸后继续煮20分钟；

（3）加入红枣和冰糖，文火煮30分钟即可；

功效：银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。

百合枸杞粥

原料：干百合30克，枸杞15克，粳米100克，蜂蜜适量；

做法：

（1）百合、粳米、枸杞分别用清水洗干净；

（2）向砂锅中放入粳米、百合，加水，大火煮沸；

（3）加入枸杞，改用文火煮至粳米烂开花，吃之前加蜂蜜调味解渴；

功效：百合润肺止咳、清心安神；枸杞清肝明目；蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥，可以调理睡眠不足，神经衰弱，或者便秘导致的皮肤暗沉、黑眼圈，美容养颜效果非常好。

红豆薏米粥

原料：红豆50克，薏米50克，粳米50克，白糖适量；

做法：

（1）将红豆、薏米、粳米用清水洗干净；

（2）将食材一同放入锅中，加水煮至烂开花，食用前加白糖调味即可；

功效：红豆薏米粥能美容养颜，因为薏米和红豆都有健脾祛湿、美白淡斑的效果，可以帮助消除脸部浮肿，促进黑色素分解排出。

黑米杏仁粥

原料：黑米100克，杏仁20克，蜂蜜适量；

做法：

（1）黑米、杏仁用清水洗干净；

（2）将食材放入砂锅中，加清水大火煮沸；

（3）水沸腾后改用文火煮40分钟即可，食用前加少量蜂蜜调味；

功效：黑米杏仁粥有润肺止咳、润肠通便的作用，皮肤状态不好，上火长痘痘时，可以常吃黑米杏仁粥。

芹菜粳米粥

原料：芹菜100克，粳米100克，食盐适量；

做法：

（1）洗干净粳米，芹菜，芹菜切碎；

（2）向沸水中加入粳米，煮熟；

（3）粳米熟透后，加入芹菜，用文火煮15分钟即可；

功效：芹菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。对体内有宿便，脸上长暗斑的人来说非常有益。

葡萄干莲子粥

原料：葡萄干50克，莲子20克，粳米100克，蜂蜜适量；

做法：

（1）洗干净莲子、粳米及葡萄干；

（2）向锅中加入莲子、粳米，加水大火煮沸，然后用文火熬至莲子熟透；

（3）加入葡萄干，继续煮15分钟，食用时加蜂蜜调味即可；

功效：葡萄干能补铁补血、莲子润肺、清心安神，配以蜂蜜调味又能润肠通便，对调养气色，改善皮肤苍白、肤色暗沉很有帮助。

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