来源: 最后更新:22-09-22 12:25:16
2022广州增城区游泳馆有哪些?
图源:广州增城发布
夏季游泳注意事项
夏季游泳是广大人民群众喜爱的一项体育运动,不仅能够达到锻炼身体的目的,而且可以起到消暑纳凉、愉悦身心的作用。专家提醒,夏季游泳,务必提高安全意识,切不可掉以轻心,需要注意以下事项:
1、游泳之前不要吃得过饱,也尽量不要空腹游泳。一般在饭后1小时后下水。如发觉自己有饥饿现象,应在下水前补充少量食物,避免在游泳期间发生抽筋。
2、游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动,在下水之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉进行预热活动,以应对水中高强度的运动量。
3、不要剧烈运动后再游泳。人在剧烈运动之后,会加重心脏负荷,呼吸急促,这时如果马上下水游泳,会使人体体温迅速下降,导致抵抗力减弱,引发喉头炎、感冒、发烧等症状。
4、夏天在室外泳池游泳,要做好防晒措施,避免皮肤晒伤。
5、游泳要量力而为,避免时间过久。一般来说,游泳时间以1-1.5小时为宜,一般不要超过两个小时。
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