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高考焦虑症怎么办 高考特别焦虑怎么办

来源： 最后更新：22-06-14 06:50:39

随着升学压力的不断增大，不少考生考试前的情绪波动都会比较大，自身心理素质和外界压力的多重影响，使不少学生都患上了考前焦虑症，这高考焦虑症怎么办才好呢？

心理调节

保持平常心

学会自我调节，保持平常心，可以降低原始焦虑，可以继续垂直追问焦虑背后的真正原因，找出原始焦虑，如果这个最终的担心可以接受，焦虑程度就会降低。

正视自己的学习能力

考生要理解自己、了解自己、把握自己、相信自己，同时客观评价自己的能力、现实状态、成绩水平和全面素质。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。高考考生考前根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。由于运动可以消除一些紧张的化学物质，固然使肌肉疲惫，但可以放松神经。

爱好消除法

人们在从事自己感爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，高考学生在紧张的学习之后，做一些感爱好的事情，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲惫，化解烦恼，阔别高考焦虑情绪。

食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

药物治疗

其实焦虑症没有大家想的那么可怕，只要大家选择平虑解迫安神剂一切都不再是问题，它是纯中药组成的，对人体无任何危害性，是人们对焦虑症进行治疗时，最放心的选择。

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