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自卑要怎么改变(如何变得自卑)

来源: 最后更新:22-06-11 02:29:33

导读:在日常生活中,有一部分人经常受到来自自卑的困扰,自卑是一种很消极的意识,长期拥有自卑心理,会严重地影响我们的人生和发展,甚至会繁衍出一些新问题,克服自卑心理刻不容缓,下面就来看看一些可以改变自卑的方法吧。

在日常生活中,有一部分人经常受到来自自卑的困扰,自卑是一种很消极的意识,长期拥有自卑心理,会严重地影响我们的人生和发展,甚至会繁衍出一些新问题,克服自卑心理刻不容缓,下面就来看看一些可以改变自卑的方法吧。

突出自己

自卑的人通常在集体会议时,喜欢坐在最后排、最角落的位置,因为他们不想暴露在公众的面前,想要让自卑变成自信,就勇敢的坐到前排去,只有敢坐在别人的前面,才不会产生你比别人差的思想,坐在前排位置,不仅能提升自己的自信心,同时还能将自己放在一个比较突出的位置,老师或领导可以一眼看见你,大家也能经常看见你,在不知不觉中,自己的作用就被强化了,有自卑心理的人从现在就尝试往前坐吧,不求一步登天坐到最前面,这是一个循序渐进的过程。

正视他人

传递思想不一定要靠嘴,眼睛也是我们传递思想的一个重要工具,看一个人的眼睛,你能知道他的大概心理,当一个人根本不敢抬头正视别人时,则代表这个人极度自卑不自信,反之和人交流时,坦荡荡的正视对方双眼,会让人感觉你很有诚意,很自信。

快步行走

一些心理学家认为,人们步行速度的快慢,反映出了个人的心理状态,走路慢慢吞吞、无精打采的,代表此人情绪低落,生活工作中一定发生了不愉快的事,的确当我们遭受打压和抨击时,我们的身体动作会变得缓慢,反之,身体动作快速且灵敏的人,他们多表现出精神奕奕的状态。另外,增快步行步伐,能让人心情变得愉悦轻快,自卑感也一扫而光,自信感油然而生。

当众发言

自卑的人通常都不敢当众发言,甚至害怕当众发言,他们担心自己说出来的话,遭到别人的嘲笑,但其实他们也知道这样做不好,有些人会在心底暗暗发誓,下一次我一定要把心里的话说出来,可是到了下一次他们又会这么安慰自己,要知道每一次的沉默寡言,都是在助长自卑心,久而久之就一直不敢当众发言,而自信心也越来越少了。因此自卑的人在这方面,需要多多练习,勇敢的在众人面前表达自己的看法,即便是遭到了大家的质疑和嘲笑,但那也没关系,大家是不会把这件事放在心里太久的,而你却因此而收获了永久的自信。

经常微笑

微笑是治疗自卑的良药,很多人都知道这一点,但尝试的人却很少,因为自卑的人在感到自卑时,通常会忘记微笑,或者说是笑不出。事实上,微笑不仅能治疗阴霾的情绪,还能让别人对你产生好感,这份好感会让人充满自信,呈现出积极乐观的姿态。

积极与人交往

自卑的人常常感到孤独,他们没有朋友,只有自己跟自己说话,长期如此下去,心理活动的范围会变得窄小,认知会变得狭隘,看不到自己身上的优点,缺点却被无限放大,久而久之还会衍生出别的心理疾病。尝试积极和人交往,将注意力不再局限于自己身上,多多分享别人的喜怒哀乐,你也会拥有愉快的心情,同时在和人交往中,自己能够更好的认清自己,发现自己与人比不足的地方,和与人比优点的地方,不足地方就改正,并多向他人学习,优点的地方就好好保持。

赞美鼓励自己

自卑的人对自我的评价,从来都是消极的,总是认为自己各方面都不如他人,这样过分的消极自我评价,会让自己的心理失调,从而导致自卑心理加重,想要克服这种情况,就需要适当的赞美自己、鼓励自己,多想想自己曾经的成功经历,借以助长自己的自信心,在遇到信心不足时,多多鼓励自己,告诉自己可以的,这件事我一定能做好。这样反复的自我暗示,能够有效的减轻自卑心理,甚至完全消除自卑心理。

增加成功体验

自卑感的产生,不是因为做了某件事而感到自卑,自卑是大脑中自我联想而出的结果,人们相信了大脑中刻画出来的假象,从而认为自己不如他人,尤其是在经历失败后,这种自卑感会特别强烈。但在漫漫人生中,每个人都会经历失败,因此每个人都或多或少有过一些自卑感,产生自卑感时,不要气馁,让自己做一件成功的事,用自豪感去打败自卑感,当你把每件事都完成的很好时,自卑感自然离你而去。

标签: 自卑要怎么改变  自卑的人怎么提高自信  心理健康  自卑  

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