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恐高症怎么治

来源： 最后更新：22-05-19 01:37:03

在生活中有恐高症的人并不在少数，毕竟人类一直以来都是陆地上的生物，去到了高空后难免会产生一些恐惧感，并且越高的地方恐惧感越大，恐高症它不属于一种药物能治疗的病，而是一种心理疾病，下面就来看看哪些方法能够帮助克服恐高症。

站高处训练

既然患有恐高症感到害怕，就必须要正面去面对，若是一直待在家里说要克服，是无法真正克服的，最有效实际的办法就是站在高处去训练，必须勇敢跨出第一步，才能有后面的进步。

目标递增训练

任何训练都是一个循序渐进的过程，一口吃个胖子是做不到的。当你已经迈出第一步后，接下来要做的就是制定计划，第一天可以是只站在5楼往下看5分钟，第二天增加到6楼往下看6分钟，第三天增加到7楼往下看7分钟，以此类推。每天增加一点，每天让自己多克服一点，循序渐进的训练让人心里更容易接受，在不知不觉中就战胜了恐高症。

每天坚持训练

三天打鱼两天晒网的训练是无用的，想要真正克服恐高症，并非一朝一夕的事情，还需要长期的训练和坚持，每天给自己定下的目标，不管多累多晚都需要坚持去完成，比如今天的目标是站在10楼看10分钟，那就必须做到，少一层少一分钟都不行。

多参加极限运动

多参加一些极限运动，也能帮助我们克服恐高症，常见的极限运动有攀岩、跑酷、蹦极、冲浪等，这些运动即便是只参加一次，也能大大的改善恐高的心理。

坐飞机缆车过山车

坐飞机缆车过山车，能够有效的帮助克服恐高症，尤其是在飞机准备俯冲下降、缆车由下往上升、过山车飞速运行时，要保持自己心情的沉稳平静，在特别紧张时可以通过深呼吸来缓解一下。

多运动

人之所以产生恐高症，是因为体内某些平衡系统被打破，尤其是视觉平衡，恐高症的人看脚下的东西会感觉特别远，这时我们可以通过加强运动锻炼，让身体器官充分活动起来，由此提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。

给自己正确的心理暗示

心理暗示在治疗任何不良症状时都很管用，在面临高处的恐惧时，给予自己正确积极的心理暗示，告诉自己我能行，没什么可怕的，我可以克服的，只有相信自己可以，才能真的做到。

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