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心情不好郁闷怎么办

来源： 最后更新：22-02-19 06:42:22

人的心情总是会随着外界的刺激，以及自身的情绪周期，起起伏伏。所以同比较长期的心境不同，心情具有暂时性，易变性。我们在生活中，也时常会体验到心情不好的时候，甚至会感觉到抑郁，严重的甚至会发展成抑郁症。那么心情不好郁闷怎么办呢？

转移注意力

如果暂时没法处理好负面情绪的话，可以把自己从当前的负面事件中拉出来。可以让自己忙起来，做一些愉快的事情，人生有时候需要一些停顿，进行一段短期的旅行，暂时忘记当前的烦恼，也许是一个不错的选择。

换个角度思考

事物都有两面性。福祸总是相依的，生活不存在意义，关键在于你如何看待他的意义。你可以尝试去练习，在日常生活中发现积极的事件，这种思维方式是需要长期的练习的。也可以采用下行比较的方式，即与那些过得没你好的人比较；也可以换维度比较，他尽管更有钱，然而我更健康。

尝试新鲜事物

给自己带来一些新的刺激，对于调节心情有很好的作用。如果，一直就想背着包，走一走，那就走一走吧。也许你的世界一下就豁然开朗了。

做自己喜欢并擅长的事

当遭遇到挫折，打击的时候，为了找回我们的自信，可以去做我们擅长的事情，比如考试没考好，但是我篮球打得好，我就又找到了自己的价值，心情也就会好很多。

运动

运动从来都是缓解负面情绪很好的手段。我们可以培养以一种自己喜欢的运动，在运动过程中，随着汗水，把所有负面情绪一扫而空。

直面问题

找到导致自己心情不好的原因，逃避永远解决不了问题，最多是压抑在潜意识中，迟早会爆发。我们要真诚的面对自己，可以通过写日记的方式，随心写，一是能分析问题，找到解决办法，同时能起到宣泄情绪的作用。

适当表达自己的情绪

不要压抑自己的情绪。允许自己为人。我们作为人，都会有情绪不佳的时候，我们要接受自己的负面情绪，想哭，就哭，想笑就笑，生活会更加轻松。

换一个新环境

人适应环境很快，同时在同一环境中会有相同的行为模式。所以及时脱离负面情绪的环境很重要。比如，离开自己的房间，与其一直在房间里郁闷，不如走出门去，看看外面灿烂的笑脸，温暖的阳光。

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