请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

青汁怎么喝减肥最有效 喝青汁怎么反而胖了

来源: 最后更新:22-02-12 08:30:13

导读:马上又快要到了开学见朋友的时候了,想快速喝些青汁减肥,不知道这青汁要怎么喝才能减肥又快又有效果呢?青汁搭配什么一起吃减肥好呢?

青汁怎么喝减肥最有效

青汁是以大麦嫩叶为主要原料的饮品,作为一种饮料,青汁的主要成分是水以及少量的维生素和矿物质成分,若将其作为减肥产品来喝的话,最好搭配一些高蛋白、低热量的食物同吃,这样热量摄入较好,又保证了营养的均衡,其减肥效果更稳定不易反弹,如搭配鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿、黄瓜、鸡肉、牛肉等食物;同时适当的做些运动,加快自身新陈代谢,更有利于燃脂瘦身。

青汁减肥搭配喝法

1、青汁+酸奶+苹果

材料:酸奶适量、苹果1个、青汁1袋。

做法

1.苹果洗净削皮切小块,放入料理杯。

2.把酸奶也放入,然后按下榨汁键即可。

2、青汁土豆饼

材料:土豆1个、鸡蛋1个、面粉800克、盐3克、青汁2条。

做法

1.土豆清洗干净去皮,切块放入锅内蒸30分钟。

2.放凉捣烂土豆。

3.青汁、面粉、鸡蛋、土豆泥,盐混合均匀,分几等份,每一小份戳圆,手心压一下。

4.电饼档刷一层少少的油。

5.放入锅内翻动两边煎,没有电饼档的用平底锅,电饼档上下盖都可以加热不需要翻动,15分钟饼既可以出锅。

6.如果用平底锅的,要小火慢煎,直至两面金黄即可。

3、青汁+鸡蛋+玉米+适量水果

材料:青汁1条,鸡蛋1个,玉米一根,各种水果适量。

做法

1.锅里烧开适量水,水开后放入鸡蛋、玉米留两层外皮不剥,鸡蛋大火煮7分钟后捞出放入凉水备用,玉米继续煮8分钟后捞出备用。

2.选2—3样水果,如:猕猴桃、梨子、苹果、圣女果、芒果、西瓜、哈密瓜、葡萄等其中选择,然后洗净。

3.接着冲泡青汁,用水温50度左右的水泡饮1条青汁,搅拌均匀即可。

4.接下来就可以把这些食物当做三餐中的一顿进行食用了,其整体热量较低,而且营养成分丰富,吃后也较为饱腹,是减肥餐的最佳选择。

青汁什么时候喝减肥

饭前30分钟喝一杯最利于减肥。

青汁若含有丰富的纤维素,若是用于促进消化的话,建议饭后1—2小时喝一杯为宜;若是想润肠通便的话,一般是选择晨起空腹后食用为佳;但是减肥食用的话,应在饭前30分钟喝一杯,这样可缓解饭前的饥饿感,减少正餐的热量摄入,降低整日热量,长期坚持可达到较好的减肥效果。

喝青汁怎么反而胖了

饮食不控制导致的。

青汁减肥并不是因为它有什么成分可以促进脂肪代谢,而是通过饮用低热量的青汁来减少整日热量摄入,进行一个控制饮食,也就是节食减肥的原理,如果吃青汁期间不注意控制饮食,还是照样大吃大喝那么喝青汁不但减肥无效,还会长胖。另外靠喝青汁瘦下来后,仍然要少吃,否则复胖的几率非常高,尤其是只喝青汁不搭配运动减肥的人群反弹更为严重。

标签: 青汁怎么喝减肥最有效  喝青汁怎么反而胖了  小偏方  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jiankang/pianfang/2002.html

  • 1仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

  • 2国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

    国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话

  • 3以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

    以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”

  • 42023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

    2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)

  • 52023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

    2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)

  • 6“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

    “退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国

  • 7港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

    港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露

  • 8旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

    旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查

  • 9巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世

  • 10热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

    热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)