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偏头痛平时注意什么（偏头痛怎么注意）

来源： 最后更新：22-06-15 08:31:57

偏头痛是一种反复发作的头痛，因为其发作的部位多发生在头部的一侧故名偏头痛。偏头痛的发作与生活中的很多细节都有着密切的关系，那么偏头痛在要平时注意什么问题呢？

注重饮食调养

偏头痛患者在日常饮食中要以清淡为主，少吃肥甘厚腻的食物，如猪头肉、咸肉、咸鱼、鸭肉、鹅肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、鱼虾、柑橘，同时还要避免使用巧克力，乳酪等食品，因为这些食品中含有较高的酪胺成分，容易诱发并加重偏头痛。

远离代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就有可能会引发头痛。

不饮酒、不喝咖啡

很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。

咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。

规律睡眠习惯

偏头痛患者在生活起居方面要注意规律，早睡早起，保证有充足的睡眠时间让大脑得到休息。拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在在假期也要定时睡觉、起床，这对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡眠不规律都容易引发偏头痛。

多做肩颈运动

但肩颈不得某些肌肉长期承受过重的压力后，会诱发或加剧偏头痛，甚至会令从未有过偏头痛的患上慢性偏头痛。因此，对长期坐办公室的上班族来说，如果需要长期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小时最好能够休息10分钟，活动活动肩颈。

营造安静舒适的环境

不良的环境因素也会诱发偏头痛的发作，因此偏头痛患者要注意意避免在强烈日光、吵杂的环境或是在气候寒冷变化急剧的情况下劳动，外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

增强体质、预防感冒

偏头痛患者在平时要注意适度的锻炼身体，提高身体抵抗力。但要记住，无力是劳作还是锻炼身体，都不要让自己处于过度疲劳状态，因为过的疲劳也会诱发偏头痛。同时还要要注意预防感冒，因为感冒往往也会诱发偏头痛的发作。

女性偏头痛患者注意事项

1、小心使用避孕药，有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险。因此女性患者尽量选择其他避孕方式。

2、避免接触刺激性气味，有些香水、清洁剂、化学洗涤剂等会带有刺激性的气味，这种嗅觉上的刺激也会诱发偏头痛发作，因此平时要尽量远离加油站、油墨印刷室等有强烈刺激气味的地方，自身也要尽量减香水、化学洗涤剂的使用，室内环境要注意经常通风。

3、女性生理期由于体内激素的改变也容易引起偏头痛发作，因此在经期一定要注意避免做重体力活，多喝水、多休息。

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