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落枕怎么办简单快速的有效办法 落枕怎么办简单快速的有效方法

来源: 最后更新:22-06-07 01:42:28

导读:相信很多人都遇到过落枕的时候,落枕时非常难受,脖子不敢扭动,很多人想用简单的方法快速缓解,下面就给大家介绍下什么方法治疗落枕简单快速有效。

相信很多人都遇到过落枕的时候,落枕时非常难受,脖子不敢扭动,很多人想用简单的方法快速缓解,下面就给大家介绍下什么方法治疗落枕简单快速有效。

推拿治疗落枕

治疗原则

疏经活血,温经通络,理顺肌筋。

推拿方法

1.揉法放松肩背部的肌肉。

2.滚法放松肩背部的肌肉。

3.指揉法放松肩胛内缘上部的肌肉。

4.指揉与拿捏颈项两旁的肌肉。

5.拇指推压颈部痛点。

6.嘱患者自然放松颈部肌肉,术者一遍托起下颌,一遍扶持后枕部,使颈略前屈,下颌内收。双手同时用力向上提拉,并缓慢左右旋转头部10-15次,以活动颈部小关节。

注意事项

1.推拿治疗本病过程中,手法宜轻柔,切忌施用强刺激手法,防止发生意外。

2.经常落枕的患者,睡觉时垫枕高低要适当,并注意颈部的保暖。

刮痧治疗落枕

颈百劳

位于项部,第7颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上2寸,后正中线旁开1寸处,左右计2穴。

阿是穴

它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴

后溪

微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧,掌横纹头赤白肉际处。

悬钟

小腿外侧部,外踝尖上三寸,腓骨前缘凹陷处。


肌肉强痛者加大椎

在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。


肌肉强痛者加大杼穴

位于脊柱区,第1胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。


操作方法

先在需要刮拭部位涂抹上甘油,然后刮颈部颈百劳、阿是穴,再刮拭手掌后溪,最后挂下肢悬钟穴。以皮肤变成紫红色或出现痧点为度。

拔罐治疗落枕

选穴

大椎:在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

天柱:在颈后区,横平第2颈椎棘突上际,斜方肌外缘凹陷中。

肩外俞:在第一胸椎棘突下旁开3寸。

悬钟:小腿外侧部,外踝尖上三寸,腓骨前缘凹陷处。

后溪:微握拳,第5指掌关节后尺侧的远侧,掌横纹头赤白肉际处。

列缺:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

操作手法

首先对肩外俞、列缺进行吸拔,使用油气罐,留罐10-20分钟,吸力不宜太强,以局部皮肤变成紫红色为度。吸拔后溪的时候要选用小号的抽气罐进行,而且吸拨时间不宜过长,以3-5分钟为宜。而悬钟、天柱皆需要选用小号的火罐进行操作。

功效:此方法可以舒筋散寒、通络止痛对于治疗落枕有很好的疗效。

药浴治疗落枕

伸筋草海桐皮方

药材:伸筋草、海桐皮、秦艽、当归、独活、钩藤各9g,红花、乳香、没药各6g。

用法:将药物水煎,趁温热熏洗患处。

疗程:每次20-30分钟,每日2次。

功效:此方能够祛风除湿,舒筋活络,对于治疗落枕有很好的效果。

骨碎补防风方

药材:骨碎补、防风、伸筋草、凤眼草各15g,当归、川椒、红花、艾叶各10g

用法:上述药物水煎,趁温热熏洗患处。

疗程:每次20-30分钟,每日2次。

功效:此方能够活血化瘀、祛风除湿,对于治疗落枕有很好的疗效。

热敷治疗

米醋热敷

材料:米醋300~ 500毫升,毛巾一块,热水袋或电热宝一个。

做法:将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位,然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上,热敷20~ 30分钟。热敷时,毛巾的温度宜尽量高,以皮肤不感觉烫为准。

功效:米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用,用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环,加速瘀血的消解。如果家里条件允许,则还可以用冷热交替的方法,先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候,冷热交替的方法效果更好。

葛根粉热敷

材料:取干草20克,白芍50克,葛根100克

热敷方法:用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时,取出,等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

功效:葛根有解肌退热,透疹,生津止渴,升阳止泻之功效,常用语项背强痛等病症,对于治疗落枕有一定的疗效。

电吹风治疗落枕

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕,这也是治落枕最简单的方法。

做法:在落枕疼痛的地方,先按摩一下,然后用吹风机对着肩颈处吹,吹到感觉肩颈部位发热即可,它可以改善肩颈部的血液循环,缓解疼痛。

冷敷治疗落枕

冷敷治疗落枕主要适用于跌打损伤引起的落枕,并且只建议在落枕初期使用该方法。

做法:取一冰块,用毛巾包起来,然后放在疼痛的低分,敷15分钟即可。

功效:冷敷可使毛细血管收缩,减轻局部充血,对于扭伤肿胀型落枕有一定的疗效。

艾灸治疗落枕

找到落枕疼痛的部位,然后将艾条点端对准这个部位,艾条点端距离我们皮肤约一寸,艾条与我们的皮肤成45°角,像那笔那样握着,皮肤感觉到温热而不烫伤为度,艾灸半小时,艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

按摩穴位治疗落枕

按压落枕穴

落枕穴:位于手背上,在手背食指和中指两骨间,用手朝手腕方向触摸,大约一指宽位置的一个特殊穴位。

做法:可以用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

功效:主治落枕,手臂痛,胃痛。

按压列缺穴

列缺穴:将两臂自然抬起,两只手从虎口处自然交叉,食指自然搭在手腕上突起的骨头处,食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法:左侧颈部肌肉酸痛,就用左手按右手的列缺穴;反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感,同时活动颈部,5分钟左右就能感到颈部的放松。

作用:列缺穴乃肺经上的一个穴位,而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位,对风寒引起的落枕尤其有效。

按风池、肩井、合谷穴

取风池、肩井、合谷穴,用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。

松络筋骨

现在颈部两侧压痛点,然后用拇指按揉大约一分钟,再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

轻揉颈部

将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。

交叉抱颈部

双手手指交叉,然后绕过头部,用手掌掌根抱住颈部,并以双掌用力按捏颈部,但是注意力道不要太猛,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

防止落枕的注意事项

1.注意睡眠姿势,枕头高度一定要适宜。一般来说,侧卧时,枕头的高度不应该超过本人的2.肩部宽度;平躺时枕头高度更应该低些。睡眠时要全身放松,舒展自如。

3.注意防风,千万不要当风而睡。洗澡后不要立即用电风扇吹颈、背、肩等部位。

4.落枕后,可以取一些能产生热能的腐竹产品放在颈部。

标签: 落枕怎么办简单快速的有效办法推拿、艾灸、刮痧简单有效  疾病预防  落枕  

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