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落枕晚上睡觉怎么样才好（落枕晚上睡觉需要注意什么）

来源： 最后更新：22-06-07 12:52:45

落枕是一个比较常见的病症，大部分人群都曾经出现过落枕的状况，那么落枕后除了积极的选择措施缓解外，还有需要怎么睡觉才好呢？

选择合适的睡姿

大部分落枕都是由于不当的睡姿导致睡觉时头颈部长时间偏转，使肌肉出现拉伤导致的。所以睡觉的时候要选择合适的睡姿，避免趴着睡，尽量选择仰卧以仰卧为主，左、右侧卧为辅的睡觉姿势。

选择合适高度的枕头

枕头要符合人体的曲线，边缘呈弧形，枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右合适。枕头的软硬程度要适中，失去弹性的枕头不能够继续使用。不合适的枕头也是影响落枕的一个重要因素。

睡觉时要注意保暖

受到寒气侵袭也是诱发落枕的一大重要因素，因为寒气入侵会导致经络不畅，诱发落枕。所以睡觉的时候要注意保暖，被子不仅要盖在身上，还要盖好颈部。以免颈部受凉，诱发落枕。

睡觉前要避免过度劳累

睡觉前颈部过度疲劳，睡觉后又会保持一个姿势僵硬不动，就可能导致诱发落枕的状况发生。如果睡前颈部有所不适，可以选择按摩或者热敷的方式缓解疲劳之后再入睡。

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