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秋天小孩吃什么预防感冒？有什么小妙招？

来源： 最后更新：22-03-29 03:17:10

不知不觉已到秋天，这个时候很多孩子都容易生病，尤其多感冒的，其实就是需要加强抵抗力了，那么想让孩子不感冒，该吃什么来预防呢？有什么小妙招？

秋天小孩吃什么预防感冒？

1、多吃乳制品
这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。
2、含纤维素的食物
五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素，可以帮助宝宝顺利排便。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物，家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮，还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。

3、蔬菜
秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物，也有相同的效果，尤其是红薯，还具有丰富的胡萝卜素。
4、润燥的食物
在气候干燥的季节，多吃润燥的食物，可以使孩子身体更加舒适。例如多吃萝卜，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化痰，是很好的保健食物，并且萝卜做法多样，味道可口，孩子很容易接受。还有梨子等水果都是润燥的食物，大人同样适用哦。

5、菌藻类食物
菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。菌藻类食物富含人体必需的微量元素，例如磷和铁等，可增强人体的免疫力，尤其是秋冬食用效果更好，家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。

有什么小妙招？

1、吸热气

预防治疗感冒减轻症状的最好的偏方是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。另外，也可以冲一个热水澡或者坐在满是热气的洗澡间，这样做对儿童感冒效果特别好。
2、多休息
现在人们的身体素质很弱，远远不如上一代的人身体，受一点点风寒，就会引起小感冒，导致四肢无力，所以注意休息对于保养身体是十分重要的，感冒了，休息一两天也是最好的治感冒的方法，因为只有睡眠才能让人体得到修复，充分的休息还可以使人体的免疫功能得到恢复，增强机体战胜疾病的能力。
3、早晚添衣
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当周围环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。这一时段，注意早晚及时给孩子添加衣服保暖有利于保持体温，防止感冒。
4、加强锻炼
秋天气候多变，有的孩子添衣不及时，一遇气温变化，就易发生感冒，加强锻炼，增强体质，多做户外活动，如散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等均可增强机体抵抗力，同时不要忘记运动后喝点水补充水分。
结语：孩子的身体健康是头等大事，家长在研究宝宝的菜谱时，可以通过口味的变换，让宝宝更容易接受。

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