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高血糖怎么降下来 血糖偏高怎样才能降下去

来源： 最后更新：22-08-24 03:21:08

高血糖怎么降下来，高血糖怎么控制调理，高血糖的危害非常大，生活中患有高血糖如果不及时进行相关的治疗，往往都会诱发其他疾病的出现。那么日常生活中如何控制血糖呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

减点肥

相关研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%，所以适当的减肥有利控制自己的血糖。

吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

每周运动4小时

调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。

做个谷物达人

生活中适当多吃点谷物也是非常好的控制血糖的方法，如小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，都是非常好的选择。

购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。

少吃红肉

相关调查显示，相比每周吃红肉少于1次的人，每周至少吃5次红肉，患2型糖尿病的几率会大大增加，所以生活中要少吃红肉。

标签: 高血糖怎么降下来教你7招控制调理  疾病预防  高血糖  

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