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肩周炎饮食注意事项 肩周炎饮食禁忌及食谱

来源： 最后更新：22-08-23 02:28:46

经常可以看到办公人员电脑前久坐劳累后感觉肩部不适，举手握拳轻拍肩部缓解肩部酸痛的情况；或者即将降温、下雨，肩部就会出现更明显的疼痛感；亦或是半夜会因为肩膀痛而夜不能寐，那么，很有可能是得了肩周炎。

肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，持续性刀割痛，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。

肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，不能做上举动作，向后弯不利等典型症状，这时候疼痛症状反而减轻。

如果出现以上症状，可通过按摩治疗，需按照步骤来实施。

肩周炎按摩治疗

自我按摩的步骤及方法

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。

一方面通过外部按摩的方式缓解肩部疼痛以及缓解加剧恶化病情的情况，另一方面通过内调（吃起来）的方式来调节，“外理内调”二者一起实操效果会更明显。

饮食适宜

1.宜吃富含蛋白质的食物

2.宜吃富含各种维生素的食物

3.宜多喝水

推荐食物

1.腌制菜 ：干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉

2.蛇肉：具有补虚，祛风，散寒功效。

3.胡萝卜泥：营养价值高。蛋白质含量也高。

饮食禁忌

1.忌吃肥腻食品

2.忌吃用铁锅烧的饭菜

3.忌吃海味

4.忌饮酒及大量饮咖啡

5.忌生冷寒凉食物

忌吃食物

1.小麻椒：属高脂肪类食物，食用后出现关节强直，疼痛肿胀以及功能障碍。

2.海参：含有一定的尿酸，尿酸被人体吸收后，会加重关节炎病情。

发现病症需要及时预防，若发现后还不闻不问会加重病情导致恶化；按摩方法和饮食宜忌一起实施，长期下来，病情会明显好转

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