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女性更年期怎么保养（女性更年期怎么保养卵巢）

来源： 最后更新：22-08-18 07:46:15

人们常说更年期是多事之秋，这是有一定的道理的。因为更年期的女性必须经过这个使人身体受到诸多影响的绝经的过程。因此更年期怎样调理成为众多女性热议的话题。

更年期心里保健

女性更年期由于体内激素的不稳定，使女性在绝经前后出现焦虑、急躁、情绪不稳定，这种情况下，更需要正确的处理周围不顺心的事情，如果长期情绪不佳，可导致其它身心疾病，因此处于更年期的女性要保持“知足常乐”的心态。

更年期注意饮食保健

女性更年期在饮食保健方面也非常重要，饮食方面要注意均衡的营养，多吃富含蛋白质食物，多吃富含B族维生素的食物，多吃富含钙质食物，避免岩石高热量食物。良只有保证良好的饮食才能更好的调养身体。

更年期运动保健

运动对更年期女性尤为重要，运动可以保持心脏、血管系统的功能，也可以对抗骨质疏松，促进骨质合成。通过运动可抵抗更年期关节的僵硬，保持关节灵活性。

更年期性保健

有调查发现，有性生活的老年女性比没有性生活的显得年轻，容光焕发，精力充沛。这是因为适当的性生活不仅有利于维护夫妻感情，而且是一个人全面兴奋的过程，有助于改善人体的许多生理活动。

更年期乳房保健

临床上发现更年期女性乳腺癌的发病率升高。因此，更年期要注意乳房保健，经常注意检查乳房，如发现有不正常之处，如乳房结节、包块、乳头溢液等要及时就医，争取对乳腺癌做到早发现、早治疗。

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