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走一天路小腿疼怎么办 走了一天路小腿特别疼怎么缓解

来源： 最后更新：22-08-15 06:01:10

有时候走一天下来会发现小腿疼痛，那这时候要怎么办呢？走路的时候怎么才能避免小腿疼呢？

走一天路小腿疼怎么办

走路导致小腿疼痛，可能是因为平时的运动少，突然的运动量加多，导致肌肉代谢产物不能及时排出，引起乳酸堆积，从而引起的肌肉疼痛；还有可能是因为姿势和鞋子的原因导致的。

这个时候可以用手给小腿酸痛的地方进行按摩，轻轻按揉小腿的肌肉，使其紧张的状态得到放松，可以有效缓解疼痛的症状。一般这种情况，过几天就会有所好转，如果一直没有好转，需要及时就医。

走路怎么避免小腿疼

1、控制频率：如果走的很快，时间很久，运动量比平时突然增多，则很容易引起乳酸堆积。所以需要走的稍微慢一点，走一会感到累了就休息一会再走。

2、选择运动鞋：如果要进行长时间的徒步，最好选择运动鞋，不要选高跟鞋和皮鞋，这样容易导致腿部的不适，从而引起疼痛。

3、姿势正确：走路和跑步是有区别的，不要走着走着就慢跑起来了，这样就容易导致运动负荷的加深，导致腿疼。

走路可以减肥吗

可以。

走路也是一种锻炼，虽然不如其他的锻炼那么强烈，但是也是可以减肥的，只是减肥的幅度会小一些。

如果要考走路减肥的话，可以稍微的走久一点，控制走路的时间在15~20分钟左右，尝试快走和变速联系，这样都可以提高减肥的效率。

一天走多少步比较好

推荐每天走6000步左右。

1、走路每天不是越多越好的，如果走路过多，长期下去可能就会损伤膝关节，最常见的就是损伤半月板。

2、每天步数要平均：如果平时没有时间走路，也不要在休息的时候突然大量走路，除了会导致肌肉酸痛意外，还会导致脚踝的扭伤、腿部肌腱发热拉伤断裂等等情况。

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