来源: 最后更新:22-08-12 08:32:30
何为圆肩?圆肩,亦称含胸,是指双侧肱骨头内旋,双肩向前弯曲形成的一个半圆的弧线形。圆肩、驼背、头前伸合成为上交叉综合征。圆肩危害?
紧张的肌肉造成肩颈部的酸痛;严重者压迫神经,造成颈椎疼痛、头痛或手臂麻木;严重者还会背痛,疼痛会向下延伸至腿部。
压迫胸腔,造成呼吸不顺畅,摄氧量减少;压缩颈动脉和减少血液流向脑部,引起到达大脑的氧气和脑营养物减少,增加人体疲劳,失眠,记忆丧失的可能性;横膈膜紧张,压迫大动脉和腔静脉,加重心脏负荷;腹腔容量减少,影响消化吸收。
长期圆肩会导致胸、腰、腿、膝、足弓等发生异常产生疼痛。
影响个人气质。
各年龄段低头族,健身爱好者(过度锻炼胸大肌),心理因素(情绪、长期沮丧、不自信人群、青春期女生)。怎样判断?肩胛骨位置(肩胛骨上抬前伸、肱骨头内旋),正常的身体姿态俯视头与双肩应为一条线
首先进行体态、相关运动姿态及失衡肌群的评估;根据评估结果,运用正骨和拉筋手法结合功能训练调节肌力的不平衡,及松解紧张肌群,激活或加强对抗肌群。最终要注意坐姿、站姿、行资,改善平时不良姿势,保持良好身体姿态(挺胸颔首,双肩打开)。
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