来源: 最后更新:22-08-12 11:09:54
大部分人都有个通病,上厕所必带手机,看下朋友圈,逛逛淘宝等,不知不觉蹲的时间过长,就会出现脚麻,这是什么原因呢?
上厕所下蹲时,血液流通不好,时间太长,足部供血不足,易引起麻木;一般下蹲使下肢处于紧张状态,对麻木不容易察觉,站立后神经恢复敏感从而感知麻木。
腿部有很丰富的血管和神经,下蹲时下肢折叠,神经容易受到压迫,神经细胞会暂时性的处于无法正常工作的状态,因此就会有发麻的症状。
方法:蹲久了脚发麻时,可以站立,然后双手往下甩,一般2-3分钟就可。
原理:甩手的时候四肢都在运动,牵动着背、胸、腹,能加速血液在身体里的流通,手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上,脚会用劲,血液更快流到脚上,供血充足后就能缓解。
如果条件允许,还可以在温水里泡泡脚,再用手按摩腿脚效果也比较好!
肯定是有一些坏处的。
长时间的蹲位容易压迫下肢影响血液循环,导致腹压上升、静脉血回流受阻等,不但会脚麻,而且突然起身,还可能眩晕摔倒。另外蹲厕所时间长了,就可能使得直肠静脉曲张发生淤血,造成痔疮。
1.把蹲厕所的时间控制在3-5分钟,就能预防脚麻。不要久蹲厕所,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。
2.另外,大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。
3.如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边看报纸或玩手机,以免分散精力影响排便。
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