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如何预防静脉曲张（如何预防静脉曲张小腿）

来源： 最后更新：22-08-06 06:50:48

短裤、短裙不但清凉，还可以展露美腿，但如果有静脉曲张就心塞了，别担心，专科医师从吃的、穿的以及日常生活细节，教你摆脱静脉曲张的烦恼！

夏季湿热，静脉曲张恶化

夏天一到，户外活动多，女生也穿上短裤、短裙，展露美腿，但因夏季炎热潮湿，热胀冷缩影响下，仿佛蜘蛛网般的微血管扩张更恶化，不仅不美观，还会导致下肢静脉循环不佳而肿胀疼痛，使静脉曲张情形更严重。

如何预防静脉曲张

1.高纤饮食

便秘会导致腹压升高，使静脉曲张恶化，高纤饮食可维持肠胃道健康，避免便秘；而维他命C及E有助于改善血液循环，强化血管壁；绿色蔬菜、绿茶、番石榴、柠檬、番茄、柚子、柑橘、橙子，鱼类、奶类、蛋类、谷类都是富含C、E的食物。

2.合身衣物

腰部、腿部太紧的衣物，长期穿着高跟鞋，都会阻碍下肢静脉回流，导致静脉压升高、血管曲张，建议穿着以合身、宽松为宜。

3.避免日晒

紫外线太强会破坏皮肤表层血管，导致微血管扩张／静脉曲张，此外，泡温泉等活动，使身体暴露于高温环境中，在热胀冷缩效应下，将使静脉曲张更严重，因此夏天务必妥善防晒。

4.健康生活

避免久坐久站，每30分钟最好变换姿势、规律运动、维持适当体重、戒菸、避免服用高剂量避孕药。

5.腿部运动

利用睡前、入浴前或午休时间按摩小腿，每次2～3分钟；坐着时，脚跟贴地，脚尖翘起，重复数回；站立时，踮起脚尖，每天重复数次。睡觉时，腿下放置枕头，抬高腿部。

6.补充水分

夏季天气热，大家往往忽略补充水分，尤其是老人家，将造成体内水分不足、血液黏稠，静脉曲张患者更容易生成血块而导致「血栓性静脉炎」，不可不慎。

标签: 如何预防静脉曲张这6招教你夏季放心展露美腿！  疾病预防  静脉曲张  

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