当前位置：首页 > 健康 > 常见疾病

生孩子如何正确用力 生孩子如何正确用力呼吸

来源： 最后更新：22-07-23 05:00:41

生宝宝的时候，很多准妈妈都不知道怎么用力，有的准妈妈一出发宫缩的时候就紧张用力，其实这样不仅不可以帮助分娩，还会增加生孩子的危险性。那么应该如何正确用力呢？

正确的用力姿势

一般我国多采用平躺，两腿张开，抬高的姿势分娩，这样方便医务人员对新生儿的处理。仰卧时，要求两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，双脚踩在踏板上垂直用力。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。正确的姿势才能帮助力量发挥到位。

正确的用力时机

在宫口尚未打开时，就算有宫缩也不要盲目用力，要在宫口全开后，会阴膨胀的时候开始用力。用力的时间要配合宫缩一起，在子宫收缩的时候增加负压用力。在宫缩间隙注意休息。

正确的用力方法

正确的用力方法是增加腹压协助宫缩力来用力。具体方法为准妈妈在宫缩时先吸一口气，然后闭紧嘴巴，如同解大便一样用力向下屏气增加腹压。发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。每次用力都要用到底。

生孩子前如何锻炼增加力气

如果准妈妈害怕自己在生产的时候没有力气，可以在产前就多加锻炼，增强腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量。可以多做踮脚、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球辅助训练等运动，由于生孩子时还要手拉扶手用力，准妈妈们还可以拿小哑铃或矿泉水上举，来增强上臂的力量。

标签: 生孩子如何正确用力  生孩子怎么用力  生孩子应该怎么用力  疾病预防  生孩子  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jiankang/cjjb/13367.html

先天性心脏病能生孩子吗 先天性心脏病能生孩子吗?

网站首页 返回栏目

嘴唇干裂脱皮抹香油好吗 嘴唇干裂起皮抹香油行不