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湿气重水肿怎么调理（水肿湿气重的体质怎么减肥）

来源： 最后更新：22-07-18 06:57:18

「万病皆起于湿邪」，湿气遇寒即为寒湿，遇热即变为湿热，遇风则成为风湿，若发生在皮下，就成为水肿肥胖，想要健康去水肿，就再留意下面5个简单又快速的方法的为身体去湿。

体内湿气重是怎样形成的

很多人以为不吃生冷东西就不会湿重，但原来很多生活中的小细节都可以致体内湿气累积。例如打工仔成日待在雪柜般温度的办公室，夜晚洗头，未吹干头发就睡；或是运动完汗未干就去冲凉，加上现代人的运动量少，体内代谢低，或是食用太多加工食品或甜食，而伤害了脾胃都会造成湿性体质，体湿会造成各种疾痛上身！

体湿水肿分5级，第3级已经很严重！

1级寒湿，在表皮：手脚冰冷、易水肿，皮肤痕痒，患湿疹！

2级寒湿，在肌肉：容易疲劳、酸、困、累、乏，肩颈肥厚，腰酸乏力

3级寒湿，在骨骼：肩痛、硬、腰痛、风湿关节炎、肩周炎，天气变化、下雨关节感到酸痛

4级寒湿，在脏腑：子宫、卵巢、睥胃、肺，吸收差、易生痰，更是所有慢性病的开头。

5级寒湿，在身上：最严重的湿，就会走遍全身，令肿瘤增生！

湿气重水肿怎么调理

饮水

很多人听到水肿就以为是不能饮太多的水，但其实水根本没有任何热量，绝对不会让人变肥胖呢！反而除了每日补充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除体内毒素呢！

浸浴、足浴

通过热水从腿部开始加速全身血液循环，脚的循环好，湿气都可以加速散去。

1.水温控制在42度左右，依个人忍受程度调整，不宜过热。

2.浸浴的话，半身已足够，最多10-15分钟，避免头晕不适。

3.加浴盐可加强去湿气，加姜可增加血液循环去寒气

睡前抬脚

脚高于心脏时，血液会加速回流到中枢，需要急性去水肿时，可以即时见效。

1.可于脚下摆放枕头又或是抬脚置放于墙上，只需要高于心脏，5-10分钟即可。

2.时间不宜过久，不需抬到脚麻、脚痛、脚冰冷。

穴道按摩

阴陵泉（针对全身）位置：在小腿内侧胫骨与腓骨交接处有个凹陷处，湿气通于脾，去湿从健脾开始，使用指腹轻轻按，每次2至3分钟，一日可多次按摩。

天枢穴（针对肠胃）位置：肚脐左右两边2寸外。（1寸大约为大拇指的宽度）用指腹按摩，2至3分钟。

运动

最健康的方法还是养成运动习惯，因为随着肌肉收缩、放松，可以挤压体液循环，只要是有运到到腿的运动，一周3次，每次30分钟。

记得运动完要配合拉筋，才不会愈运动愈肿。

红豆薏仁饮

除了平时要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保温杯来焗红豆薏仁水，就是很好的去湿饮，台湾著名中医师武国忠，更推荐赤小豆，味甘酸，性平，颜色暗红有明显的白色筋线，去湿能量更好！每年5月至10月，如果潮湿的地方，更可以延长来饮用。

前一晚使用保温杯，抓一把薏仁和一把赤小豆，第二天早上喝就最适合，他常推荐身上起湿疹，或是反应双脚走不动路的患者来饮用，通常饮用1、2周后，就会感觉脚变轻了，走路不再沉重，湿疹也慢慢消退。

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