冬季心脑血管疾病预防（冬季心脑血管疾病预防宣教ppt免费下载）

来源：最后更新：22-07-15 06:47:50

导读：要想降低心血管病的发病率和死亡率，除了要全社会共同参与、群防群治外，更重要的是搞好个体化防治措施。下面针对易患心血管疾病的人群给出一些具体预防措施。

要想降低心血管病的发病率和死亡率，除了要全社会共同参与、群防群治外，更重要的是搞好个体化防治措施。下面针对易患心血管疾病的人群给出一些具体预防措施。

高血压人群

高血压的发病危险因素主要是血压偏高、高盐低钾膳食、超重和肥胖、体重增长过快以及过量饮酒。血压升高又是脑卒中、心梗、心衰、肾功能不全等严重致死致残性疾病的主要危险因素之一。当3次非同日诊室测量血压的平均水平收缩压≥140mmHg及(或)舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。

这类人群如果不伴有其他危险因素，可以在密切监测血压的前提下先进行非药物治疗，主要包括限制钠盐、减重、少饮酒、平衡膳食和加强体育锻炼等。如非药物治疗效果不明显，应立即开始药物治疗。当血压在160/100mmHg以上时，应服用降压药物，同时进行生活方式干预。

吸烟人群

吸烟与心血管病发病和死亡相关并有明显的剂量-反应关系。被动吸烟也会增加患心血管病的危险。戒烟的益处已得到广泛证实，且任何年龄戒烟均能获益。临床研究证据提示，戒烟是冠心病最有力的干预方法之一。

血糖异常人群

饮食调整是血糖异常人群的第一基本治疗，运动是第二基本治疗，原则是适量、经常性和个体化。在上述两个基本治疗基础上，再考虑药物治疗。

超重和肥胖人群

衡量超重和肥胖最简便和常用的指标是BMI和腰围。前者通常反映全身肥胖程度，后者主要反映腹部脂肪蓄积(中心型肥胖)的程度。两个指标都可以较好地预测心血管病的危险。

成年人正常BMI（体重kg/身高m2）为18.5~23.9，BMI在24~27.9为超重，需要控制体重；BMI≥28为肥胖，应开始减重。成年人正常腰围<90/85cm(男/女)，如腰围>90/85cm (男/女)，同样需控制体重，腰围≥95/90cm(男/女)，应开始减重。

在饮食方面，除要减少总热量的摄入外，还要平衡膳食。在运动方面，规律的、中等强度身体锻炼是控制体重的有效方法。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5kg~1.0kg为宜。

体力活动不足人群

缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。约1/3缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关。为了有效地预防心血管病，专家对我国人群参加体力活动建议如下：

1.对所有年龄组的人：每周至少5天，每天30~45分钟的体力活动。

2.提倡有氧锻炼活动：对于中老年人特别提倡低中度有氧锻炼活动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等。

心理压力与失眠人群

心理压力增大和失眠能引起或加重心肌缺血，导致高血压、冠心病、糖尿病发病率明显增加。控制情绪，以娱乐、运动、交流沟通等方式减轻心理压力和失眠。非药物方式长期不见效需考虑药物治疗