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提高免疫力的方法 怎样提高免疫力最快最有效

来源： 最后更新：22-07-08 01:46:42

一般情况下，过度劳累，心理压力大，情绪不稳定，运动量小，饮食不平衡，挑食，营养不良以及身体老化都是会引起人体免疫力下降。那么，有什么方法可以提高免疫力呢？

良好的生活习惯

疾病的引起和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。要保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。

睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

适量运动

运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，对血液循环也都是会有很大的帮助的。

培养多种兴趣

保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

广泛交际

其实对我们自身免疫力提高是很有帮助的，这一点有关精神方面的专家都做过研究，朋友多了，在一起谈心的时候也就多，人们心情往往比较好，免疫力自然也会逐渐提高的。

保持乐观的心态

研究表明，乐观的心态可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，所以日常生活中要调理好自己的心态，不管遇到什么烦恼的事，也要从另一方面来看待这个问题。

戒烟限酒

专家表示，在抽烟的时候对于人体的危害是非常大的，它会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的。

番茄

番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，可以连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素就会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽物质，这种物质对提高免疫力很有效果。把各种各样的卷心菜加到汤里炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。菠菜含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA。还有富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养可增强免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低会使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素对提高免疫力起着重要的作用。

标签: 提高免疫力的方法免疫力低下吃什么好  疾病预防  免疫力  

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