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过敏性皮炎跑步有用吗 皮肤过敏能跑步吗

来源： 最后更新：22-06-26 09:19:30

跑步是最简单的运动方式之一，过敏性皮炎患者皮肤敏感，可以跑步吗？

过敏性皮炎跑步有用吗

有用。

过敏性皮炎患者病因与皮肤多汗，皮脂多，免疫力不高等因素相关。而跑步能提高自身免疫力，加快身体代谢，改善血液循环，当然就能改善皮肤的新陈代谢，调整微循环。且出汗也有利于皮肤排出废物和毒素。

过敏性皮炎患者跑步要注意什么

跑步好处很多，但是过敏性皮炎患者跑步就要注意很多了：

1. 过敏性皮炎患者尽量不要剧烈运动，跑步可以采取慢跑的方式，以免刺激皮肤。

2. 跑步时要注意天气情况，不能让皮肤置于过热或过冷的环境中，锻炼完后不要马上脱衣服，要保持湿度。

3. 最好长期坚持，跑步长期坚持才能真正起到锻炼身体的作用。但是要注意过敏性皮炎发作期要减少锻炼强度或者中止锻炼。

过敏性皮炎患者更适合哪一类型运动

过敏性皮炎患者由于皮肤敏感的原因，更适合低强度的运动，如：

1. 瑜伽：瑜伽是低强度有氧运动，能增强抵抗力，改善个人情绪，修养心性。

2. 乒乓球：乒乓球也属于低强度运动，且对场地器材要求不高，简单易学，是过敏性皮炎患者最佳的运动方式之一。

3. 跳绳：跳绳运动和跑步运动一样，要合理安排运动强度，不要过度劳累。过敏性皮炎患者跳绳初学时可以先原地跳三分钟，坚持3个月后在跳10分钟左右，半年后可根据自身情况采取最佳运动时间。

过敏性皮炎患者平时要注意什么

过敏性皮炎患者平时要注意以下几点。

1. 注意饮食：过敏性皮炎患者平时要多吃新鲜水果，蔬菜等富含维生素C的食物，因为维生素C是天然的抗组织胺剂，而这正是抗过敏药的重要成分。定时定量多喝清水，喝清水能在体内滋润皮肤。

2. 保护皮肤：过敏性皮炎患者的皮肤很敏感，所以要合理选择护肤品以及洗浴用品，做好防晒措施，平时可以自制一些营养面膜如黄瓜面膜，蜂蜜鸡蛋清面膜等来保养皮肤。

3. 养成良好生活习惯：养成早睡早起的好习惯有利于人体新陈代谢，排毒养颜。平时要爱干净，保持室内空气流通，整洁卫生的生活环境能够有效的减少过敏性皮炎患者的发病几率。

标签: 过敏性皮炎跑步有用吗  过敏性皮炎患者还能做哪些运动  疾病预防  皮炎  

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