来源: 最后更新:22-06-23 03:25:02
生活中无论男女都容易出现脂肪肝的现象,而引起脂肪肝的情况比较复杂,想要控制脂肪肝首先从下面的一些自然疗法做起。
脂肪肝的患者要以低脂食物为主,生活长常见的低脂食物包括:燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
新鲜的蔬菜既有丰富的营养价值,又富含丰富的纤维素,对于脂肪肝的患者是最好不过的自然饮食疗法。
脂肪肝的患者仅仅多吃降脂食物显然是不够的,饮食方面也要控制少吃油腻食物,这样的自然疗法能够有效的降低脂肪肝的恶化速度。
持久的体育锻炼是脂肪肝的自然疗法之一,体育锻炼的患者注重以宜腹部脂肪减少为主。锻炼方法可以是慢跑、仰卧起坐等。
注意:减肥不要满目追求块,而要慢慢减,因为高强度的减肥也会增加肝脏的负担。
脂肪肝患者可以喝点酸奶来加速代谢,酸奶中含有丰富的钙,可减少胆固醇的吸收。也可以吃点燕麦,燕麦是不错的东西,因为含有极其丰富的亚油酸可以降低血清胆固醇。对于脂肪肝病人来说不必过于着急,因为这个调理的过程需要耐心。
1、绝对禁酒。
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
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