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如何减掉腹部赘肉？瘦肚子的运动有哪些呢？

来源： 最后更新：24-06-15 10:56:09

随着现代社会竞争压力的增加，越来越多的白领整天呆在办公室里，坐一天，长期导致腹部脂肪过度积累，从而生长更多的骄傲的肉，导致身体肿胀

因此腹部赘肉的减肥方式受到更多人的关注

那么腹部脂肪减肥运动是什么呢？为了解决这个问题，让我们进入以下学习

一、仰卧起坐：

减腹指数：

为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦

仰卧起坐的正确方法：仰卧在垫子上，双腿屈膝约90度，脚底平放在地上

双手可以放在头，也可以放在身体两侧（手越靠近头部，腹部肌肉力量越强，动作就越困难，初学者可以在腹部肌肉增强后交叉头部）

利用腹部肌肉的力量慢慢抬起身体，呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时，收紧腹部肌肉，稍微停顿一下，然后慢慢将身体降回原位

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标签: 腹部  仰卧起坐  身体  赘肉  肌肉  

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