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如何运动减肥？解密运动减肥的正确方法让你减肥效果好

来源： 最后更新：24-03-16 11:01:30

我们都知道运动分有氧和无氧，但没有哪一个远动适合所有人，想要减肥效果明显，最好是把两种运动结合起来

那么有氧运动和无氧运动顺序应该是怎样呢？两种运动应该先做哪个呢？来一起看看这些健身小常识吧！

有氧运动与无氧运动的区别

运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类

准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动

有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动

通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大

所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物

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标签: 有氧运动  肌肉  氧气  两种  也较  

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