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怎么运动减肥效果最好？推荐这5个运动减肥技巧助你快速瘦一圈

来源： 最后更新：24-03-09 11:01:32

夏季人体新陈代谢比较快，正在减肥旺季，很多女性都加入了减肥的队伍，那么减肥效果好呢？keep住这5个小技巧，瘦出魔鬼身材不是难题

1、无氧运动+有氧运动

无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉

在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗

相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好

因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍

2、全身运动结合局部运动

有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉

人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动

其实，要想快速瘦下来，单单只针对某个部位做运动时非常不足的

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标签: 碳水化合物  有氧运动  消耗  效果  脂肪  

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