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运动减肥难坚持？纠正误区轻松享瘦

来源： 最后更新：23-03-28 11:00:42

虽然锻炼能消耗人体热量，但仅通过锻炼减肥的效果并不明显。

研究表明，即使你每天打几个小时的网球，只要你喝一两罐或者吃几块西方蛋糕，来之不易的减肥效果就会荡然无存。

因此，为了达到持久的减肥效果，除了从事体育运动外，还应该进行合理的饮食调节。

误区之一：只要多运动，便可达到人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应，不利于健康。

达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。

饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥。

这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞，这使得更容易消耗多余的脂肪，尤其是多产的棕色脂肪，并且减肥效果比餐后锻炼更好。

减肥人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原，会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应，不利于健康。

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标签: 消耗  糖原  效果  低血糖  脂肪  

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