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孕妇血糖高不宜吃什么水果

来源： 最后更新：22-03-14 12:00:05

孕妇血糖高不宜吃什么水果

血糖高的孕妇选择水果时，可根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

通常认为，每100克果肉中含糖量高于20克的水果，血糖高的孕妇就不宜吃。

包括含糖量特别高的红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等新鲜水果，都不宜食用。干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯的含糖量也都很高，都应禁止食用。

孕妇血糖高宜吃什么水果

血糖高的孕妇可吃每100克果肉中含糖量少于10克的水果。

推荐水果包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

至于香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等每100克中含糖量为11-20克的水果，血糖高的孕妇可少量食用。

孕妇血糖高饮食要注意什么

1、少吃甜食

血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

2、少吃高淀粉食物

淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。

3、多吃蔬菜和水果(低糖)

准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

4、多吃粗粮

主食方面，建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

5、少量多餐

血糖高的准妈妈最好是采用少量多餐的方式进食，这样对健康更有利。

标签: 水果  孕妇  血糖高  不宜吃  淀粉  

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