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3到4个月的孕妇需要补什么营养

来源： 最后更新：22-03-13 12:00:45

3到4个月的孕妇需要补什么营养

需要多补充蛋白质以及铁。

一般来说在怀孕前3个月是不需要特意补充什么营养的，但是到了孕中期之后就要注意营养物质的摄入了。此时应该注意多吃富含蛋白质的食物，可以促进宝宝生长发育;另外此时孕妇容易出现贫血的情况，所以应该补充铁等微量元素。

3到4个月的孕妇可以吃哪些食物

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

需要吃点高蛋白高钙的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋，排骨，虾皮等。

有点新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，比如浓茶，咖啡，碳酸饮料，辣椒等。

补充微量元素，合理膳食，营养要全面，做好孕期保健，定期进行检查。

孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

妊娠期饮食需要注意什么

需要注意营养均衡，不可过多补充。

妊娠期的膳食营养要均衡孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。

所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

标签: 营养  孕妇  个月  膳食  叶酸  

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