来源: 最后更新:22-03-07 05:00:03
孕妇喝水少也很大可能出现腿肿现象。
孕期准妈妈水肿跟喝水关系不大,多是因为体内激素变化及增大的子宫压迫腹部血管,导致水分在压力作用下容易渗透到组织间隙所致,不管准妈妈平时喝水多还是喝水少,都可能出现,且不能不能通过减少喝水量来减轻水肿症状。
可以。
腿肿的孕妈妈平时也应多喝水,因为若是体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让一些本该排泄的水分滞留在体内,加重水肿现象,而适当多喝水可促进循环,减缓水肿现象,因此建议孕妈妈每天饮用1000-2000毫升水。
提醒:若孕妈妈因为喝水而出现脸部浮肿的情形,建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品,尽量集中在白天时段饮用。
1、多休息
休息时孕妈咪的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少,排尿量会增加,有助于体内水分的排出,腿肿现象会相应减轻。孕妈妈可每天卧床休息9~10小时,睡觉时最好采用左侧卧位,这样可避免压迫下腔静脉,利于消退水肿。也可以在睡前用枕头放在腿下,双腿抬高15~20分钟,来加速血液回流,减轻水肿。
2、低盐饮食
孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿,建议每日的用盐量低于6克。此外,尽量不要食用腌制食品。
3、多吃利尿食物
腿肿的准妈妈可多吃一些利尿的食物来帮助排除身体多余水分。比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁、芹菜、苹果、柑橘等。
4、多做按摩促进血液循环
准爸爸可以帮孕妈咪做一下按摩小腿、脚背,注意按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏。睡前按摩,可以解除腿部腿肿,有助于睡眠。
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