来源: 最后更新:22-02-19 02:59:59
板栗并没有过多的禁忌,因此孕妇可以在平时适当的吃一些板栗。板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍,含有丰富的而且全面的微量元素,如钾,铁,锌等。
但是切记孕妇不能多吃,否则容易造成消化不良,因含糖高,妊娠期糖尿病患者不可多吃,建议孕妇营养要均衡,不挑食或偏食。
板栗除了好吃,营养上也是无法让人忽视的,以下是板栗非常重要的作用:
第一,板栗中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素,可以促进胃肠道内物质的消化与吸收,能起到健脾养胃的功效,还可以抑制血压的升高。
第二,板栗中含有丰富的核黄素,可以有效的预防口腔溃疡以及口舌疮等疾病。
第三,板栗中含有大量的碳水化合物,进入人体内可以转化为热能,可以加快脂肪的代谢,能起到健脾养胃的功效。
孕期在饮食方面并没有严格限制,而且也没有说孕妇吃什么营养最好,只要保证营养均衡即可。孕期饮食应该以清淡为主,水果、蔬菜、粗粮、坚果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海产品都应该适当补充,这样对胎儿的生长发育有很大好处。
孕妇要避免吃高脂、高胆固醇以及高糖、高盐的食物,辛辣刺激、寒凉以及容易引起过敏的食物也应该少吃。
除了饮食之外,孕妇还要调整自己的生活习惯,保证充足的睡眠,适当活动,同时要避免接触化学物质,戒烟戒酒,不要熬夜。
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