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孕妇吃香蕉好吗？孕期吃香蕉注意事项知多少？

来源： 最后更新：24-05-24 11:57:47

在怀孕阶段，不少孕妇应该都会优先考量食用的水果就是香蕉了。众所皆知，香蕉为钾的最大来源，且含有相当丰富的叶酸，甚至可以缓和情绪起伏与排便不顺的问题。因此，香蕉对于母体或胎儿来说都很健康喔！

孕妇能吃香蕉吗？

孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，但是凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。

一、孕妇吃香蕉功效解密

1、帮助消化解便

在女性怀孕时期，某些准妈咪会有便秘状况出现，而香蕉里有大量的糖与纤维物质，可以使消化与排便更顺畅。此外，香蕉里面有一项抗溃疡化合物，能够让胃酸下降，减缓对于胃部黏膜的刺激性。

温馨提醒：并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

2、对付情绪忧郁

香蕉可以促使大脑产生血清素物质，其能平稳坏情绪，甚至能够减轻身体疼痛，降低使人情绪不佳的特殊激素。

温馨提醒：怀孕阶段，若是孕妈咪有忧郁或心情不佳的情形发生时，可以吃点香蕉，会让脑部里的血清素浓度提升，降低悲观郁闷的程度，甚至可以让不好的情绪消除不见。

3、降血压防中风

怀孕女性多吃香蕉，可以减缓忧郁问题。

香蕉内含的碳水化合物主要为果糖，其脂肪量颇低，胆固醇基本上是零，但是钾离子却很高，可以抑制钠离子导致的血压上升以及血管受损的作用，因此高血压与心脏病患者都蛮适合食用香蕉。

二、怀孕女性正确吃香蕉

1、燥热体质适宜

香蕉属于性质较为寒冷的食物，因此基本上颇适合体质燥者食用，所以无论是因为痔疮而出血者，或因燥热而造成胎动不安者，皆能生吃香蕉。体质较寒的孕妇尽量少吃。

2、空腹不宜吃蕉

不过值得注意的是，空腹时吃香蕉对于健康没有多大帮助。由于空腹时，胃肠里面几乎毫无能够提供消化的物品，这时如果吃香蕉，便会使肠胃的活动加快，让血液循环速度提升。

温馨提醒：如此容易使心脏负荷增加，容易致使心肌梗塞问题发生。

三、孕妇选适合食用香蕉

1、成熟速度状况

自然而然成熟的香蕉，可以嗅闻到一种果香气味，但是催熟的香蕉不但毫无果香，甚至可能会带有奇怪异味;另外，假若是被催熟的香蕉，非常容易变黑，会有腐烂现象发生。

2、拒绝化学香蕉

在挑选香蕉时，尽量找到可信赖的摊贩进行购买动作，一般自己所种植的香蕉，通常是在树上自然而然成熟，而非采用化学方式催熟。

温馨提醒：一般而言，未熟的香蕉皮较厚但肉较少，已熟的香蕉皮较薄但肉较多。香蕉成熟的果皮色应该是鲜黄而光亮的，且两端带点青涩，果身颇有弹性，吃起来柔软又香甜。

3、色泽鲜味道佳

此外，在选择香蕉时，要尽量找果形端正、肥大而均匀，且整串香蕉没有缺损或脱落，然后颜色鲜亮者，果皮表面光滑没有病斑或创伤，果皮也要好剥离且内果肉偏硬，捏起来上不会松软，口感佳。

温馨提醒：若是果皮黑且肉质偏软，或者果柄呈泛黑状又枯乾皱缩，有可能已经开始腐坏了，切忌不要选购。

标签: 香蕉  孕妇  果皮  情绪  温馨  

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