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预产期临近，如何吃得健康还对分娩有好处？

来源： 最后更新：24-05-21 11:57:42

有的人担心如何才能顺利怀上宝宝，也有人担心怀孕后如何吃才能让分娩更加顺利。今天就来聊一聊怀临近预产期，如何吃得健康且又能帮助你顺利分娩。

1、重点补充能量

孕晚期阶段的饮食，需要以补充能量为重点，要知道分娩的时候可是会消耗掉很多体力的，如果饮食安排的不合理的话，那么不仅不会促进产程的进展，还会起到阻碍作用。

建议：

越临近分娩越要稳住心态，应进食一些便于消化吸收的食物。娩前应吃一些快速补充能量的食物。如：含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。如果宫缩情况很严重的话，需通过葡萄糖、维生素来补充能量。

2、保证营养摄取的充分合理

营养摄取的过多、过少都会影响到胎宝宝的正常发育，孕晚期的饮食更要克制，因为饮食过量的话，肚子里的宝宝有可能会巨婴儿，也会阻碍分娩的进程。

建议：

孕晚期阶段的饮食应该以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。食物的口味应该以清淡为主。不宜大量饮水。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入等等。

3、按照产程来进食

从分娩的角度来讲，自然分娩一共分为三个产程。

第一产程是妈妈子宫颈扩张的阶段，此时需补充足够的能量。如：包子，稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物可以多吃。

第二产程为胎儿分娩阶段。这个阶段，妈妈的子宫收缩比较频繁，且强烈的子宫会压迫到胃部，造成呕吐情况。此时孕妈妈应该在宫缩阶段，适当摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。除此之外，像巧克力这种高能量食物，也有助于补充体力，让孕妈妈们顺利分娩。

第三产程为胎盘娩出阶段，这个阶段一般时间较短，不勉强孕妈妈进食，如果是产程延长的话，可以适当的补充糖水、果汁，以免在分娩的时候出现脱水或者体力不济的情况。

标签: 阶段  食物  能量  饮食  妈妈  

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