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适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明！

来源： 最后更新：23-03-25 12:04:09

孕期要吃很多补充营养的食物，除了吃饭外，还可以吃一些水果补充水分，那么你知道吃什么水果对孕妇好吗？适合孕妇吃的5种水果, 可以让宝宝更聪明！

怀孕后，饮食营养一定要跟上。饮食并不是让妈妈们多吃，而是注意食物的多样性，保证营养丰富均衡，满足胎儿各个时间段发育所需的营养。今天我们就来看看这几种食物，非常适合孕期的妈妈们食用，不但对妈妈好，还可以让宝宝发育更健康。

1、香蕉

香蕉是矿物质钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6 是保证胎宝宝神经管的正常发育，避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，香蕉所含的钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于准妈妈是十分有利的。因此，准妈妈最好每天能吃1 根香蕉。

2、猕猴桃

猕猴桃口味酸甜，质地香软又易于消化，而每100 克猕猴桃中含叶酸2微克，有“天然叶酸大户”之美称，很适合准妈妈食用。只要每周吃三四次，每次一个，即可有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化准妈妈免疫系统，增强抗病力。孕后期还可以预防妊娠纹。

3、苹果

在孕早期准妈妈的妊娠反应比较严重，不妨吃个苹果，不仅可以生津止渴、健脾益胃，还可以有效缓解孕吐。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，这种物质有助于神经细胞相互传递信息，增强胎宝宝记忆力。准妈妈吃时要细嚼慢咽，或将其榨汁饮用，少量食用即可。

4、西红柿

孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需要。怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，而富含维生素X的食物大多呈酸性。

5、柑橘

橘子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃橘子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。但是柑橘吃多了易上火，所以要控制量。

标签: 叶酸  孕妇  还可以  胎儿  准妈妈  

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